Judo jest jedną z najbardziej znanych sztuk walki na świecie. Jest to sport oparty na grapplingu, który został po raz pierwszy opracowany w Japonii jako sposób na pomoc w szkoleniu swoich Samurajów. W rezultacie, Judo kładzie nacisk na rzuty i obalenia, które są wspólnie znane jako "newaza" lub techniki naziemne w Judo. Jednak ten artykuł nie jest tylko po to, aby dowiedzieć się więcej o Judo, ale raczej o tym, jak można go prawidłowo praktykować. Wiele osób słyszało o Judo, ale niewiele z nich wie o nim więcej. Jeśli jesteś wśród tych, którzy zastanawiali się, jak ćwiczyć Judo w domu, to ten przewodnik jest dla Ciebie! W tym wpisie na blogu, omawiamy wszystkie tajniki praktykowania Judo z domu, więc nigdy nie trzeba się martwić o znalezienie Dojo ponownie! Zacznijmy...

Dlaczego warto uczyć się Judo?

Judo jest świetną sztuką walki do nauki z kilku powodów. Po pierwsze, jest to świetny sposób na poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Trening Judo jest intensywny, co oznacza, że na pewno dostaniesz świetny trening. Ponadto, Judo jest również doskonałym sposobem na budowanie pewności siebie. Praktykowanie Judo na pewno zwiększy Twoją pewność siebie, ponieważ jest to jeden z najbardziej wymagających sportów tam. Jeśli kiedykolwiek chciałeś nauczyć się sztuki walki, Judo jest świetną opcją. Judo jest stosunkowo bezpiecznym sportem, co oznacza, że jest idealne dla ludzi w każdym wieku, aby zacząć ćwiczyć.

Ważne jest, aby pamiętać, że Judo jest inny niż Brazylijski Jiu-Jitsu, który jest inny wspólny sztuki walki, że ludzie praktykują. Dodatkowo, Judo zostało włączone do Olimpiady od roku 1964. Judo jest również praktykowane w szkołach, klubach i ośrodkach szkoleniowych na całym świecie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć Judo w domu, możesz skorzystać z naszego przewodnika poniżej!

Sprzęt potrzebny do uprawiania Judo w domu

Jednym z najważniejszych aspektów nauki praktykowania Judo w domu jest zdobycie odpowiedniego sprzętu. Oto najważniejsze elementy wyposażenia, które będą potrzebne podczas praktyki Judo w domu: Po pierwsze, będziesz potrzebował Judo/BJJ Gi. Gi to strój, który będziesz nosił do ćwiczeń Judo i jest koniecznością, chyba że planujesz ćwiczyć w szortach. Następnie, będziesz potrzebował pas Judo/BJJ. Pas jest symbolem twojego rozwoju w tym sporcie i będziesz musiał go kupić, gdy osiągniesz odpowiednią rangę. Na koniec, będziesz potrzebował spodni Judo/BJJ. Podczas gdy większość Gi jest dostarczana ze spodniami, ważne jest aby mieć drugą parę na wypadek gdyby jedna się zgubiła/uszkodziła.

Co jest potrzebne do uprawiania Judo?

Oprócz rzeczy wymienionych powyżej, jest jeszcze kilka rzeczy, które będą potrzebne do ćwiczenia Judo w domu: Po pierwsze, potrzebna będzie mata do Judo/BJJ. Mata jest niezbędna do rolowania i rozbijania. Możesz kupić matę specyficzną dla Judo, lub zwykłą matę do jogi. Następnie potrzebny jest partner treningowy Judo/BJJ. Partner treningowy Judo/BJJ jest niezbędny do wykonywania rzutów. Ponownie, można albo znaleźć partnera treningowego Judo, lub partnera treningowego BJJ. Wreszcie, trzeba będzie Judo/BJJ Groin Protectors. Ochraniacze pachwin Judo/BJJ są niezbędne do ochrony podczas rzutów.

Jak wykonywać rolki podczas treningu Judo?

Podczas treningu Judo, będzie się od Ciebie oczekiwać wykonywania dużej ilości rolowania. W Judo, rolowanie jest często używane zamiast sparingu, ponieważ pozwala obu partnerom bezpiecznie ćwiczyć ruchy bez narażania się na kontuzje. Podczas rolowania należy pamiętać o szacunku do partnera Judo/BJJ. Partnerzy Judo/BJJ często mają na sobie ochraniacze na pachwiny, więc pamiętaj o zachowaniu ostrożności podczas rolowania. Rolowanie odbywa się na macie Judo/BJJ, a partnerzy będą poproszeni o stanięcie twarzą w twarz. Partnerzy powinni stać z wystarczającą ilością miejsca pomiędzy nimi do rolowania. Rolowanie odbywa się w serii 5-sekundowych interwałów, po których następuje 10-sekundowa przerwa. Celem jest symulacja prawdziwego pojedynku Judo/BJJ tak bardzo jak to możliwe. Następnie partnerzy powinni mieć plecy do siebie i wystawić ręce w powietrze. Na koniec przejdźcie plecami do siebie i przewróćcie się na plecy drugiej osoby.

Jak wykonać Breakfall podczas treningu Judo?

Breakfall jest świetnym sposobem na budowanie pewności siebie i jest przydatną umiejętnością do posiadania w Judo. Aby wykonać breakfall, zacznij od stania ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Następnie zginasz kolana i opadasz do tyłu, tak jakbyś chciał usiąść na krześle. Podczas upadku, chcesz utrzymać plecy prosto, a ręce przed sobą dla równowagi. Gdy już jesteś na ziemi, chcesz wylądować na plecach, z głową skierowaną w stronę nieba i nogami skierowanymi w stronę ziemi. Gdy jesteś na ziemi, chcesz szybko wstać i powtórzyć.